Tırnak yeme alışkanlığı nasıl bırakılır? Kendinize iyi davranın, asla pes etmeyin

2- Farkındalığınızı artırın

Tırnak yeme ve deri yolma benzer biçimde davranışlar bir çok süre bizim için o denli rutin oluyor ki, bunu yaptığımızı fark ettiğimizde esasen bir yara izi yaratmış oluyoruz. Öyleyse ilk adım kişisel farkındalığınızı çoğaltmak. Bu davranışınızın ne süre gerçekleştiğine dair (yargılayıcı olmayan) notlar almak, süreçteki büyük bir ilk adımdır.