Tatil dönüşü adaptasyon sorunu yaşanabilir

Psikolog Fulda Karaçiçek, bazıları için tatilin bir armağan, dinlence dönüşünün ise hüzün anlamına geldiğini belirterek, “Bunun sonucunda ise bireyde bir boşluk duygusu gelişebilir ve rutin yaşama uyum sağlamak zorlaşabilir. Bir uyarlama problemi yaşayabilirler. Bu sürecin uzaması iş ve toplumsal yaşantıda sorunlara yol açabilir” dedi. Dönüşte boşluk duygusu yaşamamak için tatile yüklenen anlamın mühim bulunduğunu söyleyen Klinik Psikolog Karaçiçek, “Bilhassa uzun dinlence dönüşlerinde yarım kalmışlık hissi yaşanması oldukça düzgüsel bir durumdur. Bundan dolayı tatile, geçici bulunduğunun bilinciyle bizi yaşamın günlük karmaşasından uzaklaştıran kısa ve keyifli molalar olarak bakmamız lazım” diye konuştu. Psikolog Karaçiçek, dinlence dönüşü sendromu yaşamamak için 8 öneriyi şu şekilde sıraladı:

1. Kendinize süre tanıyın

Tatilden gelir gelmez günlük işlerin içine gömülmek, tatilde topladığınız tüm enerjinizin aniden yok olup gitmesine niçin olacaktır. Bundan dolayı acil etmeyin ve günlük hayata dönüş için kendinize 1-2 gün süre tanıyın. Böylece yapılacak işleri bir plan dahilinde ve zamana yayarak yapın.

2. Geleceğe bakın

Tatile kendi kontrolünüzde olan ve gelecekte gene sizi bekleyen, hak ettiğimiz bir ödül olarak bakın. Yeni ödülünüz için motivasyonunuzu kuvvetlendirin ve işinizi, sizi ona götürecek bir vasıta olarak görmeye çalışın.

3. Hobilerinizle ilgilenin

Rutin hayata tekrardan uyum sağlamak için hobilerinizle ilgilenin. Hobilerinizle zaman geçirmeniz size keyif vererek dinlence sonrasında da güzel zaman geçirmenize destek olurken strese girmenizi de önleyecektir.

4. Sosyalleşin

Dinlence bitti diyerek evde bunalmayın, tam aksine sosyalleşmeye bol miktarda zaman ayırın. Beyaz perdeye, sergilere, konserlere gidin, dostlarınız ve sevdiklerinizle beraber zaman geçirin.

5. Spora zaman ayırın

Spor yapmak hem mutluluk hormonu olarak malum serotonin düzeyinizin yükselmesini sağlayacak hem de kafanızı toplamanıza destek olacaktır. Sporu, bisiklet, koşu şeklinde dallardan seçerek mümkün olduğunca açık havada hayata geçirmeye çaba edin.

6. Tabiat ile iç içe olun

Hafta sonlarınızı evde geçirmeyin. Sevdiklerinizle birlikte piknik şeklinde tabiat ile iç içe olabileceğiniz etkinlikler planlayın ve bu tarz şeyleri hafta sonu rutini haline getirin.

7. Evinizde değişimler yapın

Tatilden eve dönerek aynı ve eski şeyleri görmek canınızı sıkabilir. Evi toparlayıp eşyaların yerini değişiklik yapmak ya da satın alınacak birkaç ufak eşya ile yeni bir biçim yaratarak yaşam alanınızı yeniden düzenlemek sizi neşelendirecektir.

8. Bir sonraki tatilinizi planlayın

Meydana getirilen araştırmalar, bizlere bir tatilin en mutlu bölümünün tatilin kendisi değil, daha fazlaca planlama aşaması bulunduğunu gösteriyor. Bundan dolayı bir sonraki tatilinizi şimdiden planlamaya başlayın ve motivasyonunuzu yükseltin.