K-Pop yıldızlarının dünyaca ünlenmesinin arkasından en oldukça dört gözle beklenen rejim listeleri arasına giren, Koreli rejimi olarak da anılan Kore rejimi nedir, kore rejimi iyi mi yapılır siz de merak edenlerdenseniz doğru yere geldiniz, ilk olarak hoş geldiniz.
Son yılların en oldukça konuşulan ve dört gözle beklenen rejim programlarından olan Kore rejimi, temel olarak doğal ki Kore mutfağının özelliklerinden esin alınarak hazırlanan hususi bir beslenme listesine dayanıyor. Bu sıralama ise her rejim sıralamasında olduğu benzer biçimde kişiye hususi olarak hazırlanması ihtiyaç duyulan bir sıralama aslına bakarsak. Her insanın aynı şekilde uygulaması asla önerilmeyen Kore rejimi nedir, ne değildir tüm detaylarıyla öğrenmek suretiyle sözü asla uzatmadan sizi derhal aşağıya doğru alalım. Siz de bu rejimi uygulamak isterseniz öncesinde ne olursa olsun doktorunuza ve diyetisyeninize danışmanız icap ettiğini ihmal etmeyin.
- Kore rejimi, namıdiğer Koreli rejimi ya da K-Pop rejimi, Kore mutfağında sıkça kullanılan hususi pişirme tekniklerine dayanan, temelinde azca oranda yağ ve tuz tüketiminin önermiş olduğu, sıvı tüketiminin ise fazla olduğu hususi bir rejim programı diyebiliriz.
- Bu rejim programıyla bir tek hızlıca kilo vermek amaçlanmıyor, bununla beraber kaliteli bir yaşam ve sıhhatli beslenme alışkanlıkları kazandırılması amaçlanıyor.
- Kore rejiminde uzak durulması ihtiyaç duyulan yiyecekler içinde temel olarak tuz, rafine şeker, işlenmiş gıdalar, yağlı yiyecekler, hamur harcı işleri, süt ve süt ürünleri bulunuyor.
- Kore rejiminde yiyebileceğiniz yiyecekler içinde ise temel olarak sebzeler, meyveler, bazı tahıllar (pirinç, maş fasulyesi benzer biçimde) ve bazı protein kaynakları (Yumurta, balık, deniz ürünleri, mantar çeşitleri benzer biçimde) bulunuyor.
Kore rejimi iyi mi yapılır?
Kore rejiminin ne işe yaradığını özetlemek gerekirse öğrendiğimize nazaran K-Pop idolleri sebebiyle ünlenen bu hususi rejim listesiyle ilgili bilmenizde fayda olan genel kuralları da tek tek anlatalım ve Kore rejimi iyi mi yapılır beraber öğrenelim şimdi:
- Kore rejimi süresince öğünlerin süratli bir halde yenmesi ve sofrada uzun süre harcanmaması öneriliyor.
- Bu rejim süresince ana öğünlerde averaj 5 ila 10 dakika içinde sofradan kalkılması söyleniyor.
- Kırmızı etin oldukça sınırı olan şekilde tüketilmesi öneriliyor.
- Et ya da sebzeler için pişirme yöntemi olarak ise klasik kızartma yönteminden kaçınılması söyleniyor.
- Etlerin haşlanarak, sebzelerin ise gene haşlanarak ya da buharda pişirilerek yenmesi gerektiği söyleniyor.
- Kore rejiminde unlu mamuller, hamur harcı işleri, işlenmiş yiyecekler de ne olursa olsun uzak durmanız gerekenlerden, ihmal etmeyin.
- K-Pop idollerinin bu ve benzeri şekilde oluşturulmuş rejimleri uygularken bu rejimlere ek olarak egzersizler ve danslar ile zayıflama süreçlerini destekledikleri de söyleniyor, aklınızda bulunsun.
Örnek Kore rejimi sıralaması
Her rejim programında olduğu benzer biçimde Kore diyetini de uygulamaya başlamadan ilkin doktorunuza ve diyetisyeninize danışmanız ve kendinize uygun bir sıralama oluşturulmasını sağlamanız icap ettiğini hatırlatalım ve düşünce edinmek isteyenler için derhal aşağıya örnek bir Kore rejimi sıralaması bırakıyoruz. Sadece uyarımızı yapmadan da geçmeyelim: Bu rejim sıralaması bir tek örnek olması adına paylaşılmıştır, asla diyetisyeninize ve doktorunuza danışmadan bu sıralama de dahil olmak suretiyle herhangi bir rejim listesini uygulamaya başlamamalısınız, sağlığınızı riske atmamalısınız, aman diyelim ve “Bu Kore rejimi iyi mi uygulanır?” diye düşünenleri derhal örnek Kore rejimi listemize doğru alalım:
1. Gün
Sabah kahvaltısı: Sebzeli ve 2 yumurtayla hazırlanmış omlet
Öğle yemeği: Sebze çorbası, kimchi, tofu
Akşam yemeği: Sebzeli kızarmış pilav, meyve
2. Gün
Sabah kahvaltısı: 1 yumurtayla hazırlanmış omlet, 1 tane muz ya da 1 porsiyon değişik bir meyve
Öğle yemeği: Jülyen kesilmiş salatalık, kabak, mantar, beyaz turp, ıspanak, soya filizi, deniz yosunu benzer biçimde malzemeler kullanılarak hazırlanan, çoğunlukla yumurtayla servis edilen hususi bir pirinçli Kore yemeği olan bibimbap
Akşam yemeği: Kore usulü sushi diyebileceğimiz kimbap
3. Gün
Sabah kahvaltısı: İçi mevsim sebzeleri ve shiitake mantarıyla doldurulmuş Kore pancake’leri ve meyve
Öğle yemeği: Sebze çorbası, kimchi
Akşam yemeği: Bir çeşit pirinç keki diyebileceğiniz tteokbokki
4. Gün
Sabah kahvaltısı: 1 porsiyon meyve, süt ya da değişik bir süt ürünü (yoğurt benzer biçimde)
Öğle yemeği: Jülyen kesilmiş salatalık, kabak, mantar, beyaz turp, ıspanak, soya filizi, deniz yosunu benzer biçimde malzemeler kullanılarak hazırlanan, çoğunlukla yumurtayla servis edilen hususi bir pirinçli Kore yemeği olan bibimbap
Akşam yemeği: Kimchi ve sebzelerle hazırlanan salata, haşlanmış tavuk, buğuda balık ya da deniz ürünleri
Koreliler iyi mi rejim yapar? Kore rejimi hakkında bilinmesi gerekenler
Bilhassa K-Pop idollerinin dünyaca tanınır hale gelmesinin arkasından daha da ilgi gösterilen Kore mutfağı ve Korelilerin beslenme tarzlarıyla ilgili bilmeniz gerekenler bir tek yukarıdakilerle sınırı olan değil doğal ki. “Koreliler iyi mi bu kadar zayıf ve fit?”, “Koreliler iyi mi rejim yapar?” diye düşünenler şu noktaları da aklında bulundurmalı, Kore rejiminin yararları ve zararlarına dair de düşünce sahibi olmalı:
- Kore rejim sıralamasında çoğunlukla ara öğünlere yer verilmez. Bu yüzden açlık süresi uzundur.
- Bu diyetin bilhassa ilk birkaç gününde süratli kilo kaybı yaşanabilir, zira ödem atıcı bir rejimdir.
- Sınırı olan bir gıda listesiyle hazırlandığından Kore rejimi oldukça uzun süre uygulanmamalıdır, aksi halde vücudunuz değişik gıda kaynaklarından yoksun kalabilir, aman dikkat.
- Bu rejim asla hekim ve diyetisyen kontrolü olmadan uygulanmamalıdır.
- Bilhassa kronik, ciddi bir rahatsızlığı bulunanların, alerjik bir bünyesi olanların, hamilelik ve emzirme dönemlerindeki bayanların uygulaması hekim onayı olmadan asla önerilmez.
- Aynı şekilde daha ilkin Kore yiyeceklerini asla denemediyseniz rejim sıralamasında bulunabilecek Kore yiyeceklerine dair alerjiniz olup olmadığını, sizin beslenme tarzınıza uygun olup olmadığını doktorunuza danışarak öğrenmeyi unutmamalısınız, bizlerden hatırlatması.
