Ayak ve tırnak bakımlarımızın yanı sıra ayakkabı seçiminin de bilhassa içinde bulunduğumuz mevsim açısından oldukça mühim bulunduğunu belirten ayak ve tırnak sağlığı uzmanı Podolog Zehra Albayrak, “Kış mevsiminde kapalı ayakkabılar giyildiği için ayaklar bu dönemlerde daha çok havasız kalıyor, nemleniyor. Bakteri ve mantarlar en oldukça nemli ortamları sever ve bu durumda bu tip hastalıklar için uygun bir ortam oluşturmuş oluruz” dedi.
Bu riskleri azaltmanın ya da ortadan kaldırmanın aslına bakarsak birkaç dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan şeyle mümkün bulunduğunu söyleyen Zehra Albayrak, daha sıhhatli ayak ve tırnaklarla haiz olmak için yapılması gerekenleri şu şekilde özetledi:
– Güzel ve sıhhatli ayaklar için her şeyden ilkin ayaklarımızın temiz olması gerekir. Ayaklarımızı her gün ne olursa olsun yıkamalıyız. Ayaklarımızı yıkadıktan sonrasında parmak aralarını da dikkatsizlik etmeden oldukça iyi kurulamalıyız. Bilhassa diyabet hastalığınız var ise ayaklarınızı kuru tutmaya oldukça dikkat etmelisiniz.
– Banyodan çıkarken son olarak yaklarımızı yeniden yıkamalıyız ya da en azından su dökmeliyiz. Bu bir çok vakit unutulan mühim bir detay.
– Bir çok vakit banyo ya da ayak bakımları esnasında uygulanan topuk taşı ile ölü deriyi temizleme işini asla yapmamalıyız. Bu sebeple topuk taşı ile yüzeye oldukça baskı uygularız ve oradaki hassasiyeti daha da artırmış oluruz. Topuk çatlakları için kese kullanılmasını daha oldukça tavsiye ederim.
– Tırnakların sıhhatli uzaması ve güçlenmesi için oldukça mühim olan bakım yağlarını masaj yaparak ayaklara uygulamalıyız. Bunun için koruyucu ve besleyici yağ bazlı nemlendiriciler tercih edilebilir.
– Ayak tırnaklarımızı el tırnaklarımızdan değişik olarak daha düz kesmeliyiz. Oldukça derin kesmemeye dikkat etmeliyiz. Kullandığımız makas, törpü şeklinde aletler kişiye hususi olmalı.
– Oje şeklinde kozmetik ürünleri kullanıyorsak bazı zamanlarda ara vermeli ve tırnaklarımızın nefes almasını sağlamalıyız.
– Haftada iki gün masaj ile beraber yapacağınız tuz peelingleri, ayakları bir süre tuzlu suda bekletmek şeklinde evde uygulayabileceğiniz yöntemlerle daha sıhhatli ve bakımlı ayak ve tırnaklara haiz olabilirsiniz. Burada tuzun işlenmemiş olmamasına dikkat etmeniz gerekiyor. Tuz ile meydana getirilen uygulamalar ayak ve tırnaklarınızı oluşabilecek enfeksiyonlara karşı da koruyacaktır.
– Ayakkabı seçimini doğru yapmalıyız. Tırnaklarımızı sıkıştırmayacak ayağımızı rahatsız etmeyecek, nefes alabilen ayakkabılar tercih etmeye itina göstermeliyiz.
– Ayakkabılarımızı gün aşırı değiştirmeli ve havalandırmalıyız.
