Categories: YEMEK TARİFLERİ

Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Liste

Sıhhatli beslenmeye itina gösterenlerin mutfaklarından tamamlanmamış etmediği malzemelerden karabuğday namıdiğer greçka, son yıllarda rejim yapanların, formuna dikkat edenlerin daha da oldukca destek almaya başladığı gıda kaynaklarından biri haline geldi. O şekilde ki karabuğdayın başrolü tek başına üstlendiği karabuğday rejimi isminde hususi bir rejim programı dahi oluşturuldu.

Uygulayacak kişinin metabolizmasına ve yaşam tarzına gore averaj 3 gün ila 2 hafta içinde uygulanması tavsiye edilen karabuğday rejiminin temeli düşük kalorili ve bolca lifli yapısıyla karabuğdaydan kucak dolusu destek alınmasına ve gün içinde olabildiğince azca kalori alınmasına dayanıyor, karabuğday yardımıyla vücutta tokluk hissinin uzun sürmesi, kefir ve nebat çayı benzer biçimde malzemelerle ise bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi benzer biçimde etkisinde bırakır oluşturuluyor. Peki karabuğday rejimi iyi mi yapılır, neler ihtiva eder ve kaç günde kaç kilo verdirir dersiniz? Gelin, tek tek inceleyelim, tüm yönleriyle son zamanların popüler rejimi karabuğday diyetini tanıyalım. Buyurunuz, bu taraftan…

Karabuğday Rejimi Iyi mi Yapılır?

Meşhur karabuğday rejiminin tek bir uygulanış şekli yok aslen. Kişiden kişiye, tabip ve diyetisyen önerileriyle karabuğday rejim listeleri büyük değişkenlik gösterilebiliyor. Sadece temel olarak karabuğday rejimi yaparken şu adımlara dikkat ediliyor:

Karabuğday ile hazırlanan hususi bir karabuğday lapası hazırlanması ve çoğunlukla rejim sürecinde bu lapanın tüketilmesi öneriliyor. (Derhal aşağıda tarifi sizi bekliyor)
Ara öğünlerde bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi adına nebat çayları, kefir ve ayran benzer biçimde içecekler öneriliyor.
Gün içinde kucak dolusu su içmeyi dikkatsizlik etmemek gerekiyor.
Akşam yemeğinin en geç 19.00 benzer biçimde yenmiş olması gerekiyor.
Kahve, çay benzer biçimde oldukca kafein içeren içecek ve yiyeceklerden de olabildiğince uzak durulması öneriliyor.
Aşırı yağlı, baharatlı, tuzlu ya da şekerli yiyeceklerden uzak durmak da büyük ehemmiyet taşıyor. (Bilhassa hızlıca ödemden kurtulmak isteyenler için)
Son olarak hafifçe tempolu yürüyüşler ve egzersizler yaparak rejiminizi destekleyebileceğinizi de söylemeden geçmeyelim ve sizi derhal karabuğday lapası tarifiyle baş başa bırakalım.

Karabuğday lapası tarifi

Karabuğday lapası için lüzumlu malzemeler:

1 su bardağı karabuğday (Miktarını rejim listenize uygun şekilde arttırıp azaltabilirsiniz)
2 su bardağı su

Karabuğday lapası iyi mi yapılır?

Karabuğdayı ısıya dayanıklı bir kaba aktarın. Suyu kaynatın ve kaynattığınız suyu karabuğdayın üstüne gezdirin. Sabaha dek hazırladığınız karışımı bu şekilde bırakın ve karabuğdayların suyu içine çekip yumuşamasını bekleyin. Ertesi gün hazır olacak bu lapayı rejim listenize uygun şekilde tüketin. Eğer akşamdan yapmayı unutursanız karabuğdayları direkt haşlayarak da lapa elde edebilirsiniz, aklınızda bulunsun.

Örnek Karabuğday Rejimi Sıralaması

Kahvaltı: 1 su bardağı limonlu su (Sabah uyandıktan sonrasında içebilirsiniz), 3 yiyecek kaşığı karabuğday lapası

Ara öğün: 1 bardak şekersiz nebat çayı (yeşil çay, rezene, papatya benzer biçimde) ya da kefif/ayran, 1 porsiyon sebze (Salatalık benzer biçimde)

Öğle yemeği: 3 yiyecek kaşığı karabuğday lapası

Ara öğün: 1 bardak şekersiz nebat çayı (yeşil çay, rezene, papatya benzer biçimde) ya da kefir/ayran, 1 porsiyon sebze (Salatalık benzer biçimde), 2 yiyecek kaşığı kadar yağsız ya da azca yağlı yoğurt

Akşam yemeği: 3 yiyecek kaşığı karabuğday lapası

Ara öğün: 1 bardak şekersiz nebat çayı (yeşil çay, rezene, papatya benzer biçimde), 1 porsiyon sebze (Salatalık benzer biçimde)

Mühim hatırlatmalar:

Eğer mide sorunlarınız var ise, limonlu su midenizi rahatsız ediyorsa ya da doktorunuz size bunu uygun görmüyorsa sabahları yalnız su içmeli, içine limon sıkmamalısınız.
Kuru erik, kayısı benzer biçimde kuru meyveleri, taze meyveleri, ceviz, badem benzer biçimde kuruyemişleri ve yeşillikler başta olmak suretiyle sebzeleri de yağsız, tuzsuz, şeker ilavesiz şekilde sınırı olan sayıda beslenme programınıza ekleyebilirsiniz. (Diyetisyen kontrolünde doğal ki)
Karabuğday lapasını tek başına yemekten sıkılırsanız gene kalorisiz ve düşük kalorili salata malzemeleriyle onunla renkli salatalar hazırlayabilirsiniz.
Gün içinde tüketeceğiniz nebat çaylarını da gene çeşitlendirebilir, diyetisyen ve doktorunuzdan bu mevzuda da tavsiye alarak kendi metabolizmanıza en uygun olan nebat çaylarını seçebilirsiniz.
Yukarıdaki örnek rejim listesinin yalnız bir örnek bulunduğunu unutmamalı, bu listeyi asla kendi kendinize uygulamamalı, kesinlikle kendinize uygun bir sıralama oluşturmak suretiyle diyetisyene gitmelisiniz. Yukarıdaki sıralama yalnız karabuğday rejiminin ilk birkaç günü uygulanabilecek, sonrasında kesinlikle proteinler başta olmak suretiyle değişik gıda gruplarıyla çeşitlendirilmesi ihtiyaç duyulan bir listedir ve bu şekilde oldukca sınırı olan bir beslenme sunar ve yan tesirleri olabilir, aman dikkat.

Karabuğday Rejimi Kaç Gün Uygulanmalıdır?

Karabuğday rejiminin süresi aslen her rejimde olduğu benzer biçimde uygulayacak kişinin metabolizma hızına, fizyolojik şartlarına ve gün içindeki aktivitelerine gore sadece ve sadece kişinin kendi diyetisyeni tarafınca belirlenir.
Sadece karabuğday rejiminin genel olarak süratli kilo veren kişilerde 1 hafta, metabolizması daha yavaş olan ve yavaş kilo veren kişilerde de maksimum 2 hafta uygulanması önerilir.
Sınırı olan bir beslenme programı sunduğundan karabuğday rejiminin 15 günden uzun süre uygulanması ise önerilmez. Uygulamaya devam etmek isteyenler 15 gün sonrasında kesinlikle ara vermeli ve peşinden diyetisyeninin yönlendirmesi doğrultusunda onun önereceği bir tarihte tekrardan başlamalı, aman dikkat.

Karabuğday Rejimi ile 1 Haftada Kaç Kilo Verilir?

Bu kadar oldukca rejimden söz etmişken “Karabuğday rejimi ile 1 haftada kaç kilo verebilirim?” diye düşünüyor olabilirsiniz. Bundan da söz etmeden geçmeyelim: Rejim yaparken kişinin yaş, cinsiyet, metabolizma hızı ve kronik hastalıkları benzer biçimde faktörler zayıflama sürecini oldukca değiştirir, bildiğiniz benzer biçimde. Bundan dolayı, “Bu rejimle şu kadar kilo verilir” şeklinde net bir sayı belirtmek mümkün değildir. Sadece karabuğday rejimiyle 2 haftada 6 ila 8 kilograma kadar kilo verenlerin olduğu bilinmektedir. Kendi zayıflama potansiyelinizi belirlemek için ise kesinlikle kendi diyetisyeninizle lüzumlu hesaplamaları ve ölçümleri yapmalı, size hususi bir program oluşturmalısınız.

Karabuğday Rejiminin Yan Tesirleri Nedir?

Karabuğday rejimi ile ilgili dikkate alınması ihtiyaç duyulan bir öteki mühim nokta ise doğal ki yan tesirleri. Bu rejim de birçok rejim benzer biçimde her insana uygun olmayabilir, bazıları oldukca pozitif ve süratli netice alabilirken bazıları için bu rejim asla uygun olmayabilir. Bu sebeple karabuğday rejiminin yaygın olarak malum şu yan etkilerinden de haberdar olmalı ve asla doktorunuza ve diyetisyeninize danışmadan, kendinize uygun bir rejim sıralaması hazırlatmadan bu rejimi uygulamamalısınız:

Daha ilkin karabuğdayı hiçbir şekilde tüketmediyseniz öncesinde karabuğdaya karşı alerjiniz olup olmadığını belirlemeli, lüzumlu testleri yaptırmalı ve doktorunuza danışarak hareket etmelisiniz.

Karabuğday kan şekerini düşürücü bir tesir oluşturduğundan şeker hastasıysanız rejime başlamadan ilkin alanında uzman doktorunuza kesinlikle danışmalı, doktorunuzun uygun görmediği hiçbir rejimi uygulamamalısınız.

Değişik kronik ve ciddi rahatsızlıklarınız var ise, tertipli olarak ilaç kullanıyorsanız, hususi bir perhiz uygulamanız gerekiyorsa, kısa sürede ameliyat olacaksanız gene bu rejimi uygulamamalı, doktorunuzun söylediklerinin aksine hiçbir uygulamayı yapmamalısınız.

admin