Kadın ve erkek metabolizmalarının birbirinden farkı nedir?

Genetik olarak, erkekler kadınlardan daha fazla kas ve daha az yağ kütlesine sahiptirler. Kas dokusu yağ dokusundan daha fazla enerji harcar ve dolayısıyla vücuttaki kas kütlesi arttıkça metabolizma hızı da artar. Bu nedenle erkeklerin metabolizma hızları kadınlara göre daha fazladır. Erkeklerin kadınlardan daha hızlı kilo verebilmelerinin altında bu neden yatar.

Erkeklerde yağ depolarının konumu avantaj sağlıyor

Erkeklerin karınlarında daha fazla yağ depolanırken, kadınların kasları ve derileri arasında daha fazla yağ bulunur ve kalça ve uyluk bölgesinde toplanır. Karın bölgesindeki yağ hücreleri yağ yakımına daha duyarlıdır dolayısıyla karın bölgesinden kayıp sağlamak, kalça ve uyluk bölgesine göre daha kolaydır.

Kadınlarda menopoz metabolizma hızını yavaşlatıyor

Yaş ilerledikçe kadınlarda da erkeklerde de metabolizma hızı azalır ancak bu azalma menopoz da yaklaştığı için kadınlarda daha belirgindir. Menopoz yaklaştıkça gelişen hormonal ve metabolik değişiklikler genellikle bu dönemde kilo alımına neden olur. Yağ artarken kas kütlesi azalmaya başlar ve metabolik süreçlerde düşüşe neden olur.

Erkekler egzersizden daha fazla verim alıyor

Kadınlar daha yavaş kasılan kas liflerine sahiptir, bu da egzersiz yaparken daha fazla yağ kullandıkları anlamına gelir ancak egzersiz yaptıktan sonra kadınlar daha fazla karbonhidrat yakarken erkekler egzersiz yaptıktan sonra yağ yakmaya başlar. Bu da egzersiz sonrası sürekli yağ yaktıkları için kilo vermenin kadınlarda daha zor, erkeklerde daha kolay olmasına neden olur.