Tıp dergisi JAMA Network Open’da gösterilen bir araştırmada, mesai süresinin çoğunluğunu oturarak geçiren kişilerin, herhangi bir nedenle normalden daha erken ölme ihtimalinin, oturmayanlara nazaran minimum yüzde 16 daha çok olduğu tespit edildi.
Herhangi bir nedenle ifadesi acayip gelebilir fakat mevzuyu bir miktar daha netleştirmek de mümkün. Aynı araştırmada ağırlıklı olarak oturarak çalışan grubun kardiyovasküler hastalıklar sebebiyle ölme riski, oturmayanlara nazaran yüzde 34 daha yüksek.
Tayvan’da meydana gelen çalışmaya, ortalama 13 yıl süresince izlenen, 20 yaş ve üstü (averaj yaş 39) 481 bin 688 katılımcı işçi katıldı. Iştirakçilerin hiçbirinde emek verme grubuna dahil edildiklerinde herhangi bir kardiyovasküler hastalık tanısı yoktu.
Araştırma ek olarak, işleri esnasında oturmanın yanı sıra ayakta durma yada hareket etme kombinasyonunu da içeren işlerde de erken ölüm riskinin artmadığını buldu.
Bir tek otuz dakikada riski ortadan kaldırmak mümkün
Lakin haberler o denli da fena değil! Çoğunlukla işinde oturan ve boş zamanlarda da oldukça azca fizyolojik aktivitede bulunan sedanter yaşam tarzına haiz bireylerin, boş zamanlarındaki aktivitelerini günde yalnız 15 ila 30 dakika artırarak erken ölüm riskini, “oturmayanların” düzeyine indirmeyi başardılar.
Araştırmacılar, çalışmanın bulgularının “giderek artan şekilde, hareketsiz bir yaşam seçimi ile sıhhat riskleri içinde bağlantı kuran kanıtların güçlendirilmesine destek bulunduğunu” yazdı.
Emek verme, işyerinde yapılabilecek minik değişikliklerin -örneğin çalışanın ayakta durarak çalışmasına müsaade eden yüksek masaların, aktiviteye müsaade eden emek verme istasyonlarının, daha sık molaların, fizyolojik aktivite için belirlenmiş iş yeri alanlarının, şirket sponsorluğundaki grup aktivitelerinin ve spor salonu üyeliğinin yan hak olarak eklenmesinin- yararlı olabileceğini söylüyor.
Pek oldukça sıhhat kuruluşu her 30 dakikada bir oturmaya ara verilmesini, telefonda konuşurken ayağa kalkmayı ve konuşma odasında oturmak yerine yürüyüş içeren toplantılar yapılmasını tavsiye ediyor.
Kaynak: The Washington Post / Metin Aktaşoğlu tarafınca yerelleştirildi