Sıkça yaşanmış olan sıhhat sorunlarının başlangıcında gelen hazımsızlığı masa yatırıyoruz bugün. Bilim dünyası tarafınca dispepsi olarak anılan bu hastalık sindirim sisteminde yaşanmış olan problem sebebiyle ortaya çıkan karın ağrısı, şişkinlik, geğirme, bağırsak gazı şeklinde emarelerle kendini gösteriyor, ileri seviyelerde geğirme, bulantı ve kusma şeklinde problemler da görülebiliyor. Tüm bu sorunlarla baş edebilmek için hazımsızlığa ne iyi gelir, hazımsızlık iyi mi geçer bilmek gerekiyor.
Eğer siz de sık sık hazımsızlık yaşıyorsanız, yiyeceklerden sonrasında karın bölgenizde büyük bir hastalık hissi oluşuyorsa, gaz ve şişkinlik şeklinde problemler yaşıyorsanız aşağıdaki ergonomik ve naturel yöntemlerden destek alabilirsiniz. Sadece dikkat, eğer sık sık bu problemi yaşıyorsanız asla zaman kaybetmeden doktorunuza danışmalı ve onun önerilerini uygulamalısınız doğal ki. Aşağıdaki şekilleri doktorunuzun onaylaması halinde destekleyici olarak kullanabilirsiniz, bu şekilleri tek başına tedavi edici olarak görmemelisiniz, baştan hatırlatmış olalım diyor ve hızlıca başlıyoruz. Buyurunuz…
Hazımsızlık niçin olur?
Hazımsızlık yanlış beslenme alışkanlıkları başta olmak suretiyle birçok sebeple ortaya çıkabilen, her neyse ki bir çok durumda çözümü de bulunabilen bir hastalık. Hadi gelin, ilk olarak hazımsızlık niçin olur öğrenelim ve bu sebepleri olabildiğince ortadan kaldırarak bu sorunla karşı karşıya gelme ihtimalimizi en aza indirelim. Hazımsızlığın yaygın olarak malum sebeplerini şöyleki sıralayabiliriz:
- Fazlaca süratli yiyecek yiyecek
- Fazlaca fazla yiyecek yiyecek
- Yemeği büyük lokmalar halinde yiyecek
- Yiyeceğin ağız oldukça fazla açık şekilde çiğnenmesi
- Yağlı ve baharatlı yiyeceklerin aşırı tüketilmesi
- Aşırı kafein tüketimi
- Asitli içeceklerin tüketimi
- Domates, portakal şeklinde oldukça asitli yiyeceklerin aşırı tüketimi
- Haşlanan bakliyatların haşlama suyunun kullanılması
- Sebzelerin pişmemiş şekilde tüketilmesi
- Yemekten sonrasında hareket etmek ya da yürüyüş yapmak yerine yatmak
- Alkol ve sigara şeklinde zararı olan alışkanlıklar
Hazımsızlığa ne iyi gelir?
Hazımsızlığın nedenlerini öğrendiğimize gore geçelim aslolan mühim kısma, hazımsızlığa ne iyi gelir, hazımsızlık iyi mi geçer sorularına cevap bulmaya. Aşağıdaki bitkisel, naturel ve ergonomik çözümler midenizi kısa sürede rahatlatıp hazımsızlık sorununuzun daha süratli iyileşmesine destek olabilir. Sadece içlerinde alerjiniz olanlar var ise doğal ki o şekilleri denememeli, doktorunuzun sizin için uygun görmüş olduğu şekilleri uygulamalısınız, tekrardan hatırlatmış olalım.
Rezene çayı
Bilhassa bağırsak ve mide gazlarına kısa sürede çözüm olabilen rezene çayı, mide yanmalarına ve mide ekşimelerine iyi geliyor. Bu sebeple ortaya çıkan hazımsızlığın da kısa sürede geçmesini sağlıyor. Evde rezene çayı yapmak için aktarlardan temin edebileceğiniz kurutulmuş rezeneleri 1,5 su bardağı suya 1 tatlı kaşığı rezene olacak şekilde birleştirip 5 dakika kadar kaynatmanız kafi oluyor. Peşinden eleyerek afiyetle içebilirsiniz. Rezene çayı iyi mi yapılır daha detaylı öğrenmek isterseniz bu şekilde buyurun: Rezene Çayı
Tarçın çayı
Mide krampları üstünde pozitif yönde etkisinde bırakır gösteren tarçın çayı, hem bu özelliği yardımıyla hem de açlık hissini bastırması sebebiyle hazımsızlık sorununa oldukça yönlü yarar sağlayabiliyor. Bu etkilerinden yararlanmak için 1 su bardağı kaynamış suyun içine 1 tane çubuk tarçın koyup 10 dakika kadar demlendirmeniz kafi oluyor. Tarçın çayı iyi mi yapılır ve yararları nedir daha detaylı öğrenmek için: Tarçın Çayı
Zencefil çayı
İçinde B6, C ve E vitaminleriyle demir, kalsiyum, potasyum, fosfor, magnezyum, manganez ve lif bulunan zencefil, tüm bu yararlı maddelerin etkisiyle mideyi kısa sürede rahatlatabiliyor, naturel bir ağrı kesici tesiri göstererek karın ağrılarına iyi gelirken bulantıların da azalmasını sağlıyor. Evde zencefil çayı yapmak için bir parça kök zencefili parçalara bölüp kaynatıp kenara aldığınız suyun içine ilave etmeniz ve demlenmesini beklemeniz kafi oluyor. Isterseniz içine çubuk tarçın ilave ederek hem aromasını zenginleştirebilir hem de hazımsızlığa karşı daha kuvvetli bir çözüm imal edebilirsiniz. Detaylı tanım isteyenler buraya: Zencefil Çayı Tarifi
Karbonatlı su
Alkali su olarak da anılan karbonatlı su da mideyi kısa sürede rahatlatmanın en ergonomik yollarından biri. Genel anlamda zayıflamak için tercih edilen bu yöntemle midenin asit dengesini bulması hedefleniyor. Bu sayede hazımsızlık problemi da ortadan kalkabiliyor. Bunu uygulayabilmek için 1 litre oda sıcaklığındaki suya 2-3 çay kaşığı kadar karbonat ekleyip karıştırmanız ve tüketmeniz kafi oluyor.
Limonlu su
Kuvvetli antioksidan özellikler gösteren limon, bu tesiri yardımıyla vücudu toksinlerden arındırıyor, sindirim sistemini rahatlatırken hazımsızlık sorununa da deva oluyor. Bu etkilerinden faydalanabilmek için bir bardak ılık suyun içine yarım taze limonun suyunu sıkmanız ve karıştırıp içmeniz kafi oluyor. Daha çok detay için: Limonlu Su
Yeşil çay
Tıpkı limon şeklinde kuvvetli antioksidan özellikler gösterebilen naturel malzemelerden olan yeşil çay, sindirim sisteminin toksinlerden arındırılmasına destek oluyor, bu etkisiyle hazımsızlığa iyi geliyor. Bunun için yeşil çayı marketlerden hazır poşet çay şeklinde alıp demleyebileceğiniz şeklinde aktarlardan kurutulmuş halde alıp evde kendiniz de hazırlayabilirsiniz. 1 su bardağı kaynatılmış suyu kenara alıp içine 1 çay kaşığı kadar yeşil çay ilave etmeniz ve 8-10 dakika demlendirip eleyerek tüketmeniz kafi. Yeşil çayı daha yakından tanımak isteyenleri şöyleki alalım: Yeşil Çay
Nane ya da nane çayı
Ferahlatıcı etkisiyle pek yakından bildiğimiz nane, hazımsızlığa, mide bulantılarına ve kusmaya iyi geliyor. Onun bu etkisinden yararlanmak için ağzınıza birkaç yaprak taze nane yaprağı koyup çiğnemeniz yada kuru nane yapraklarıyla nane çayı hazırlamanız da kafi oluyor. Nane çayı iyi mi hazırlanmış olur, yararları nedir derseniz bu şekilde buyurun: Nane Çayı
Hazımsızlık iyi mi geçer?
Hazımsızlık için hızlıca uygulayabileceğiniz çözümlerden söz ettik fakat bu sorunla sık sık karşılaşmamak için beslenme düzeninizde ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişimlerle daha köklü çözümler bulabilirsiniz. Bu değişikler neler derseniz derhal sıralayalım:
- Yediklerinizi ufak lokmalar halinde yemelisiniz.
- Lokmaları derhal yutmak yerine daha uzun süre çiğnemelisiniz.
- Yiyecekleri hızlıca değil yavaş yavaş tüketmelisiniz.
- Kızartmalar, baharatlı ve yağlı yiyecekler yerine sıhhatli yiyecekler tercih etmelisiniz.
- Yemeklerinizi daha ufak porsiyonlar halinde yemelisiniz.
- Tertipli olarak egzersiz yapmalı, oldukça fazla hareketsiz kalmamalısınız.
- Stresten olabildiğince uzak durmaya çalışmalısınız.
- Bol miktarda su içmeyi dikkatsizlik etmemelisiniz.
- Çay ve kahve şeklinde bolca kafeinli yiyecek ve içecekleri aşırı tüketmemelisiniz.
- Aynı şekilde asitli içeceklerden ve alkol, sigara şeklinde zararı olan alışkanlıklardan uzak durmalısınız.
- Vücudunuzu oldukça sıkan giysiler giymemeli, bilhassa karın bölgenizin sıkışmamasına dikkat etmelisiniz.
- Yatarken başınızı birazcık daha yüksekte tutmalı, tek yastık yerine çift yastıkla yatmalısınız.
Mühim bir not: Tüm bu tavsiyeler hazımsızlık iyi mi geçer, hazımsızlığa ne iyi gelir şeklinde sorulara cevap arayanlar için yaygın olarak malum naturel ve ergonomik çözümler. Sadece unutmamalısınız ki her insanın bünyesi aynı değil. Bir kişiye iyi gelen çözüm bir başkasına iyi gelmeyebilir, hatta negatif olarak etkileyebilir. Bu sebeple bu çözümlere başvurmadan ilkin doktorunuza başvurmalı ve onun sizin için uygun görmüş olduğu şekilleri uygulamalısınız. Ihmal etmeyin, sıhhat ihmale gelmez.
