[ad_1]
Pişmiş ya da diğer bir deyişle haşlanmış nohut yüksek besin değerlerine sahip bakliyatlardan biridir. Genel olarak bej, siyah renkli olarak karşımıza çıkan bir besindir.
Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?
Genel olarak haşlanmış (pişmiş) nohudun 100 gramında 164 kalori bulunmaktadır. Bir su bardağına denk olan 164 gram pişmiş nohut ise yaklaşık olarak 269 kaloriye tekabül etmektedir. Ayrıca diyet uygulayanlar için 2000 kalorilik bir diyette hemen hemen 100 gram haşlanmış nohut gün içinde alınacak olan bu kalorinin %8’lik bir kısmını oluşturur.
Haşlanmış Nohudun Protein, Vitamin ve Besin Değerleri Nelerdir?
100 gramlık haşlanmış (pişmiş) nohudun besin değerleri şu şekildedir:
– 27.4 gram karbonhidrat,
– 7.6 gram lif,
– 4.8 gram şeker,
– 2.6 gram toplam yağ,
– 0.3 gram doymuş yağ,
– 0.6 gram tekli doymamış yağ,
– 1.2 gram çoklu doymamış yağ,
– 8.9 gram toplam protein,
– 27.0 ui A vitamini,
– 1.3 miligram C vitamini,
– 49.0 miligram kalsiyum,
– 2.9 miligram demir,
– 291 mg potasyum ve
– 7.0 mg sodyum içermektedir.
Bu besin değerlerinin yanı sıra daha birçok besin değerine sahip olan haşlanmış nohut tüketilmesi gereken önemli besinlerden biridir.
[ad_2]
