Yeni bir araştırma, günlük adım sayısını, mütevazı seviyelerde bile artırmanın, depresif semptomlarda bir azalma ile ilişkili bulunduğunu, günde ortalama 10.000 adıma kadar, günlük adım seviyeleri arttıkça depresyon olasılığının azaldığını buldu.
Castilya-La Mancha Üniversitesi’nden Estela Jimenez-Lopez liderliğindeki araştırmacılar, her türlü egzersizin naturel bir antidepresan olduğuna dair sağlam kanıtlar bulunduğunu belirtti. Bunu bulmak için günlük adım sayıları ve bunların ruh sağlığıyla bağlantıları üstüne yüksek kaliteli çalışmalardan alınan verilere baktılar. İnceleme toplamda dünya genelinde 96.000’den fazla yetişkini içeren 33 emek vermeyi kapsıyordu. Emekler, günlük adımlarını hesaplamak için fitness takip cihazları kullanan kişileri içeriyordu. Araştırmacılar, günde atılan 5.000 adımlık bir temel değerle karşılaştırıldığında, günde 1.000 adım daha çok atan kişilerin depresyon geliştirme olasılıklarında %9’luk bir düşüş bulunduğunu buldular. Emek verme, günde 5.000 adımdan daha azca yürüyen kişilerle karşılaştırıldığında, günde 7.000 adım yürüyenlerin depresyona yakalanma olasılığının %31 daha düşük bulunduğunu buldu. Günde 7.500 adımın üstündeki sayılar %43 daha düşük depresyon yaygınlığıyla ilişkilendirildi. Veriler, zihinsel sıhhat yararlarının günde ortalama 10.000 adımda dengelendiğine işaret ediyor. Fizyolojik sıhhat üstüne meydana getirilen öteki çalışmalarda da gözlemlendiği benzer biçimde, “adım sayısını günde 10.000’in üstüne çıkarmak depresif semptomlarda mühim bir azalma ile ilişkili olmayabilir.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Zamanı : 18.12.2024
Haberi Toplumsal Medyada Paylaş:
