Glutensiz bir beslenme protein glutenini dışarıda bırakan bir beslenmedir. Gluten buğday, arpa, çavdar ve tritikale (buğday ve çavdar arası bir kros) gibi tahılların içinde bulunur.
Glutensiz bir beslenme çölyak hastalığını tedavi etmek için kullanılır. Gluten çölyak hastalığı olan kişilerin ince bağırsaklarında iltihaba neden olur. Glutensiz beslenmek çölyak hastalığı olan kişilerin belirtilerini kontrol etmesine ve komplikasyonları önlemesine yardımcı olur.
Başta, glutensiz beslenme moral bozucu olabilir. Ama zamanla, sabır ve yaratıcılıkla, yediğiniz birçok besinin glutensiz olduğunu ve glutenli yiyeceklerin keyif alabileceğiniz alternatiflerini bulacaksınız.
Glutensiz beslenme çölyak hastalığının bir tedavisidir.
Glutensiz beslenmeye geçmek büyük bir değişikliktir ve her yeni şey gibi alışmak için zaman gerekir. Başta bu beslenmenin kısıtlamalarından dolayı mahrumiyet hissedebilirsiniz. Ama moralinizi bozmayın ve yiyebileceğiniz yiyeceklere odaklanın. Glutensiz ekmek ve makarna gibi ne kadar çok ürün olduğunu fark edince hoş bir sürpriz de yaşayabilirsiniz. Birçok özel manav glutensiz yiyecekler satar. Bunları yaşadığınız yerde bulamazsanız internetten araştırma yapabilirsiniz.
Glutensiz beslenmeye başlıyorsanız sorularınıza yanıt verebilecek ve sağlıklı, dengeli beslenirken glutenden nasıl kaçınabileceğinize dair tavsiye verebilecek bir diyetisyene danışmanız iyi olacaktır.
Birçok sağlıklı ve lezzetli besin doğal olarak glutensizdir:
Bunların gluten içeren tahıllar, katkı maddeleri veya koruyucu maddelerle işlenmemiş veya karıştırılmamış olduğunu bilmek önemlidir. Birçok tahıl ve nişasta glutensiz bir beslenmenin parçası olabilir:
Şunları içeren bütün yiyecek ve içeceklerden kaçının:
Buğdaydan kaçınmak zor olabilir çünkü buğday ürünleri birçok isim alırlar. Süpermarket raflarındaki buğday unu çeşitlerini düşünün: bromatlaştırılmış, zenginleştirilmiş, fosfatlandırılmış, sade ve kendiliğinden kabaran. Kaçınılması gereken başka buğday ürünleri:
Genel olarak, glutensiz olduğu veya mısır, pirinç, soya veya başka bir glutensiz tahılla yapıldığı etikette yazmadıkça aşağıdaki gıdalardan kaçının:
Bazı tahıllar, örneğin yulaflar, üretimin büyütme ve işletme aşamalarında buğdayla kirlenmiş olabilir. bu nedenle, doktorlar ve diyetisyenler etiketlerinde özellikle glutensiz yazmadıkça yulaflardan genelde kaçınılmasını önerirler.
Ağzınızla temas eden ve gluten içerebilecek başka ürünlere karşı da dikkatli olun. Bunlar:
Karşılıklı kirlenme glutensiz besinler gluten içeren gıdalarla temas ettiğinde meydana gelir. Örneğin aynı ekipman bir dizi ürünü yapmakta kullanılırsa üretim sürecinde meydana gelebilir. Bazı gıda etiketleri “içerebilir” ifadesini bulundurur. Ama bu tür bir ifadenin istemli olduğuna dikkat edin. Yine de gerçek bileşeni kontrol etmeniz gerekir. Bir gıdanın gluten içerip içermediğinden emin değilseniz içerdiği şeyleri üreticiyle doğrulamadan satın almayın.Karşılıklı kirlenme, yaygın yüzeylerde veya gluten içeren yiyecekler hazırlamak için kullanıldıktan sonra ayrıntılı temizlenmezse evde de meydana gelebilir. Glutensiz ekmek ve normal ekmeği ortak bir tost makinesinde yapmak en büyük kirlenme kaynaklarından biridir. Evde, okulda veya işte karşılıklı kirlenmeyi önlemek için atmanız gereken adımları düşünün.
Glutensiz beslenen çölyak hastaları daha az belirti ve komplikasyon yaşar. Çölyak hastaları sıkı sıkı glutensiz beslenmelidir ve yaşamlarının geri kalanında beslenmeyi sürdürmelidir.Bazı şiddetli vakalarda glutensiz beslenme tek başına çölyak hastalığının belirtileri ve komplikasyonlarını durduramaz. Bu vakalarda, doktorlar bağışıklık sistemini bastırmak için ilaçlar reçete edebilir.
Glutensiz beslenen kişilerin beslenmelerinde bazı vitamin ve besinlerin seviyeleri düşük olabilir. Birçok tahıl vitamin yönünden zengindir. Glutensiz beslenmeden tahıllardan kaçınmak bu zengin ürünlerden daha az tüketmek anlamına gelebilir. Diyetisyeninizden şu temel besinlerden yeterince alıp almadığınızı kontrol etmesini isteyin:
Gluten içeren bir ürünü kazara yerseniz karın ağrısı ve ishal yaşayabilirsiniz. Bazı insanlarda gluten yedikten sonra hiçbir belirti görülmez ama bu, ince bağırsaklarının zarara uğramadığı anlamına gelmez. Beslenmenizde eser miktarlarda gluten bile, belirtilere yol açsa da açmasa da zarar verici olabilir.
Gebelik Izlemi GEBELİK İZLEMİ Gebelik izlemi, gebeliğin planlanmasıyla başlayan, sağlıklı sürdürülmesini ve sorunsuz bir doğumu…
Menopoz MENOPOZ Menopoz, ovaryan aktivitenin (üreme ve östrojen yapımı) yitimi ertesinde, menstrüasyonun kalıcı olarak kesildiği…
Yeni bir araştırmaya göre, çok sayıda kadın, kadın üreme organlarının en yaygın kanseri olan endometriyal…
Her gün sekiz saat veya daha fazla oturan kişilerin, her hafta 140 dakikadan az orta/yoğun…
Rüyada Fotoğraf Çekmek Ne Anlama Gelir?,Rüyada Fotoğraf Çekmek Nedir? Ünlü Biriyle Fotoğraf Çektirdiğini Görmek Ne…
Rüyada Fare Yavrusu Görmek Ne Anlama Gelir?,Rüyada Fare Yavrusu Görmek Nedir? Yavru Fare Yakalamak Ve…