Evde kısa sürede karın kası yaptıran tüyo! En etkili egzersiz çıktı, 60 saniye yetiyor

Sit-up hareketi

Bu hareket, karın kaslarını daha kuvvetli hale getirmek için malum temel hareketlerden biridir. İlk olarak ellerinizi başınızın arkasına koyup göğsünüzde çaprazlayın. Karnınızı sıkarak gövdenizi yukarı kaldırın. Peşinden yeniden aşağı indirin. Bu hareketi 15-20 kere tekrarlayın. 3 set sürmesi gerekiyor.