Endorfinler ağrı kesiciler gibi işlev görür, yani ağrı algısını azaltırlar. Yatıştırıcı olarak da işlev görürler. Beyniniz, omuriliğiniz ve vücudunuzun başka birçok bölgesinde üretilir ve nörotransmitter denilen beyin kimyasallarına yanıt olarak salgılanır. Endorfinlerin sardığı nöron alıcılar, ağrıyı saran ağrı kesicilerle aynıdır. Ama morfinin aksine, bu alıcıların vücut endorfinleri tarafından aktive edilmesi bağımlılığa yol açmaz.
Düzenli egzersizin şu yararları kanıtlandı:
Egzersizin şu ilave sağlık yararları da vardır:
Araştırmacılar gösterdi ki egzersiz orta ila ağır depresyonun tedavisinde etkili ama genelde az kullanılan bir yöntemdir.
Birçok kişi için bir sağlık uzmanıyla konuşmadan egzersiz programına başlamakta sorun yoktur. Ama bir süredir egzersiz yapmıyorsanız, yaşınız 50’nin üstündeyse, şeker veya kalp hastalığı gibi durumlarınız varsa bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık uzmanınızla iletişime geçin.
Haftada 3 kere en az 20-30 dakika egzersiz yapmaya çalışın. Çalışmaların gösterdiğine göre, haftada 4-5 kere egzersiz yapmak daha da iyidir. Yeni başlıyorsanız kendinizi zorlamayın. 20 dakika boyunca egzersize başlayın.
Ağrıyı görmezden gelmeyin. Ağrıya rağmen egzersiz yapmaya devam ederseniz eklemleriniz ve kaslarınızda baskı ve hasara yol açabilirsiniz.
Egzersiz yaptıktan birkaç saat sonra hala ağrı hissediyorsanız muhtemelen kendinizi fazla yormuşsunuzdur ve aktivite seviyenizi azaltmanız gerekiyordur. Ağrınız kalıcı veya şiddetliyse ya da kendinizi sakatladığınızdan şüpheleniyorsanız doktorunuzla iletişime geçin.
Egzersiz veya spora düzenli olarak katılamayacaksanız ruh halinizi iyileştirecek başka araçları da deneyebilirsiniz. Meditasyon ve masaj terapisi çalışmaları gösteriyor ki bu teknikler endorfin salgılanmasını tetikleyebilir, rahatlamayı artırabilir ve ruh halini iyileştirebilir.
Gebelik Izlemi GEBELİK İZLEMİ Gebelik izlemi, gebeliğin planlanmasıyla başlayan, sağlıklı sürdürülmesini ve sorunsuz bir doğumu…
Menopoz MENOPOZ Menopoz, ovaryan aktivitenin (üreme ve östrojen yapımı) yitimi ertesinde, menstrüasyonun kalıcı olarak kesildiği…
Yeni bir araştırmaya göre, çok sayıda kadın, kadın üreme organlarının en yaygın kanseri olan endometriyal…
Her gün sekiz saat veya daha fazla oturan kişilerin, her hafta 140 dakikadan az orta/yoğun…
Rüyada Fotoğraf Çekmek Ne Anlama Gelir?,Rüyada Fotoğraf Çekmek Nedir? Ünlü Biriyle Fotoğraf Çektirdiğini Görmek Ne…
Rüyada Fare Yavrusu Görmek Ne Anlama Gelir?,Rüyada Fare Yavrusu Görmek Nedir? Yavru Fare Yakalamak Ve…