Çiğ Köfte Kaç Kalori? Çiğ Köfte Dürüm Kaç Kalori?

Türk mutfağının en sevilen, en meşhur, en leziz tatlarından pişmeden köfteyi bugün radarımıza alıyor, etli ve etsiz pişmeden köfte kaç kalori, pişmeden köftenin gıda değerleri neler benzer biçimde sorulara cevap veriyor, leziz sonda ise sizi nefis pişmeden köfte tarifleriyle karşılıyoruz.

Siz de yediklerinize dikkat etmeye çalışıyor, yiyeceklerin kalorileri hakkında informasyon sahibi olmak istiyorsanız averaj değerlerle, uzman diyetisyenlerimizle hazırlamış olduğumuz kalori ve gıda değerlerine göz atmayı ihmal etmeyin.

Şimdiden afiyetler olsun!

İçindekiler

• Pişmemiş köfte kaç kalori?

“Pişmemiş köfte kaç kalori?” sorusuna verilebilecek tek ve kati bir yanıt yok. Şu sebeple bu pişmeden köfte yaparken kullandığınız malzemelere, porsiyonlamanıza bakılırsa büyük değişkenlik gösterir. Sadece şu tarifimizi uygulayarak acılı ve etsiz bir halde hazırlayacağınız temel bir pişmeden köfte tarifiyle şu değerlere haiz bir pişmeden köfte elde edebilirsiniz:

• 1 porsiyon pişmeden köftenin kalorisi: 279/kcal
• 57 gram karbonhidrat
• 9 gram protein
• 1 gram yağ

* Bu değerler uzman diyetisyenler tarafınca hazırlanmış olup kullandığınız araç-gereç ve ölçülere bakılırsa farklılık izah edebilir. Uygulayacağınız rejim planlarınızda kesinlikle uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

• Pişmemiş köfte dürüm kaç kalori?

Pişmemiş köfte dürüm, pişmeden köfteyi marul benzer biçimde yeşilliklerle yemeye bakılırsa genel olarak daha yüksek kalorili olur, zira kullanılan lavaş kalori miktarını arttırıcı bir etkide bulunur. Sadece yiyeceğiniz pişmeden köfte dürümü hangi malzemelerle hazırladığınız ya da nereden aldığınız benzer biçimde etkenler pişmeden köfte dürümün kalorisini etkileyecektir tahmin edebileceğiniz benzer biçimde. Bu yüzden siz, bu pişmeden köfte dürüm tarifimizi uygulayarak ortalama aşağıdaki değerlere haiz bir dürüm elde edebilirsiniz:

• 1 tane pişmeden köfte dürümün kalorisi: Ortalama 500-600/kcal

Dürümü yaparken içine ilave edeceğiniz nar ekşisi, isot, limon benzer biçimde malzemeler bu miktarı arttırıp azaltacaktır doğal, tekrardan hatırlatmış olalım.

• Etli pişmeden köfte kaç kalori?

Etli pişmeden köfte de yapacağınız tarife ya da satın alacağınız markaya/üreticiye bakılırsa kalorisi büyük değişkenlik gösterecek ürünlerden biri. O yüzden uzman diyetisyenlerimizle biz, şu etli pişmeden köfte tarifimiz üstünden kalori ve gıda değerlerini hesapladık. Eğer siz de evde aşağıdaki kalorilere haiz bir etli pişmeden köfte hazırlamak isterseniz bu tarifimizi uygulayabilirsiniz.

• 1 porsiyon etli pişmeden köftenin kalorisi: Ortalama 340/kcal
• 100 gram etli pişmeden köftenin kalorisi: Ortalama 255/kcal
• 200 gram etli pişmeden köftenin kalorisi: Ortalama 510/kcal

• Etsiz pişmeden köfte kaç kalori?

Eğer pişmeden köftenizi etsiz bir halde hazırlayacaksanız şu etsiz pişmeden köfte tarifimizi uygulayarak aşağıdaki kalori değerlerine haiz bir pişmeden köfte yapabilirsiniz:

• 1 porsiyon etsiz pişmeden köftenin kalorisi: 265/kcal
• 1 tane etsiz pişmeden köftenin kalorisi: Ortalama 65-75/kcal arası.
• 100 gram etsiz pişmeden köftenin kalorisi: 320-350/kcal arası.

• Pişmemiş köfte gıda kıymeti

Averaj 100 gram bir pişmeden köfte için gıda değerleri ortalama olarak şöyledir denebilir:

Protein: 5 – 15 gram
Yağ: 1 – 15 gram
Karbonhidrat: 30 – 45 gram
Lif: 5 – 10 gram
Potasyum: 200 – 500 mg
Kalsiyum: 10 – 50 mg
Demir: 2 – 5 mg
C Vitamini: 5 – 10 mg

• Miktarına ve çeşidine bakılırsa pişmeden köfte kalori değerleri

Miktarına ve çeşidine bakılırsa hangi pişmeden köfte kaç kalori hızlıca göz atabileceğiniz bir tablo olsun isterseniz aşağıdaki tabloya göz atabilirsiniz. Sadece dikkat, yukarıda da onlarca defa söylediğimiz benzer biçimde pişmeden köftenin kalori değerleri değişik markalara bakılırsa değişecektir. Aynı şekilde evde meydana getirilen pişmeden köfteler de uygulanan tarife bakılırsa büyük değişimler gösterecektir.

Bu kadar fazlaca pişmeden köfteden söz etmişken evde yapabileceğiniz mis benzer biçimde pişmeden köfte tariflerimizi de şu şekilde sıralayalım:

• Etsiz pişmeden köfte tarifi

Hazırlaması 20 dakikadan fazla zamanınızı almayacak, canınız pişmeden köfte yiyecek istediğinde hızlıca yapabileceğiniz nefis bir tarifle başlıyoruz.

Hepimiz onu kolayca yapabilir: Etsiz pişmeden köfte tarifi

“Ben kesinlikle orijinalini yapmalıyım, ne kadar emek gerekiyorsa veririm” diyenlerdenseniz sizi derhal bu şekilde alabiliriz.

Maharet ister: Etli pişmeden köfte tarifi

• Etli isotlu pişmeden köfte tarifi

Cenup Doğu Anadolu’nun, bilhassa istoun başkenti Diyarbakır’ın en sevilmiş olduğu tatlardan bolca isotlu etli pişmeden köfte de işte bu şekilde hazırlanıyor…

İsot ona fazlaca fakat fazlaca yakışıyor: Etli isotlu pişmeden köfte tarifi

• Ergonomik pişmeden köfte tarifi

Şimdi de bolca nar ekşili, salçası yerinde, kıvamı nefis bir pişmeden köfteyi iyi mi kolayca yapabileceğinizi anlatmak istiyoruz.

Etsiz sevenler bu tarifi de denemeli: Ergonomik pişmeden köfte tarifi

• 10 dakikada etsiz pişmeden köfte tarifi