Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Sebzeli, Domatesli, Salçalı

Pirinç pilavından daha sağlıklı bir pilav çeşidi olduğu konuşulan, bu yüzden sağlıklı beslenmeye çalışanların, diyet yapanların daha çok tercih ettiği pilav çeşitlerinden bulgur pilavı kaç kalori dersiniz? Hadi gelin bugün bulgur pilavıyla ilgili gerçekleri öğrenelim, bulgur pilavının besin değerleri nelerdir, çeşitlerine göre şehriyeli, domatesli, salçalı, etli, tavuklu bulgur pilavı kaç kaloridir, diyette bulgur pilavı yenir gibi aklınıza takılabilecek tüm sorulara yanıt verelim.

Uzman diyetisyenlerimizle birlikte hazırladığımız aşağıdaki kalori değerleri elbette uyguladığınız tariften porsiyonlama şeklinize göre değişiklikler gösterecektir. Eğer günlük kalori ihtiyacınıza göre beslenmeniz gerekiyorsa ya da bu şekilde beslenmek istiyorsanız mutlaka ölçümlerinizi yaptırmalı ve kendi diyetisyeninize/beslenme uzmanınıza danışarak hareket etmeliniz, hatırlatmış olalım.

İçindekiler

• 1 tabak bulgur pilavı kaç kalori?

Bulgur pilavı, tarifinde kullanılan malzemelerin çeşidine, miktarına, porsiyonlama şekline göre farklı kalorilerde olacaktır yukarıda da söylediğimiz gibi. Biz bu sebeple uzman diyetisyenlerimizle birlikte şu bulgur pilavı tarifimize göre kalori değerlerini hesapladık. Siz de yukarıdaki tarifimizi değerlendirerek ortalama aşağıdaki değerlere sahip bir bulgur pilavı hazırlayabilirsiniz:

1 tabak bulgur pilavının kalorisi: 217/kcal

1 yemek kaşığı bulgur pilavının kalorisi: Yaklaşık 20-25/kcal

• Sebzeli bulgur pilavı kaç kalori?

Eğer bulgur pilavını sade değil de sebzelerle bir arada pişirmek isterseniz şu sebzeli bulgur pilavı tarifimizi uygulayarak aşağıdaki kalori değerlerine sahip bir pilav yapabilirsiniz:

1 tabak sebzeli bulgur pilavının kalorisi: 213/kcal

1 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavının kalorisi: Yaklaşık 30-50/kcal

• Domatesli bulgur pilavı kaç kalori?

Bulgur pilavını lezzetlendirmenin en güzel yollarından biri sizin için de bolca domates kullanmaksa yaklaşın böyle. Şu domatesli bulgur pilavı tarifimize göre aşağıdaki değerlere sahip bir bulgur pilavı yapabilirsiniz.

1 tabak domatesli bulgur pilavının kalorisi: 211/kcal

1 yemek kaşığı domatesli bulgur pilavının kalorisi: Yaklaşık 25-35/kcal

• Salçalı bulgur pilavı kaç kalori?

Domates mevsimi geçtiğinde ya da genel olarak salça kullanmak istediğinizde ise şu salçalı bulgur pilavı tarifimizi uygulayabilirsiniz.

1 tabak salçalı bulgur pilavının kalorisi: 195/kcal

1 yemek kaşığı salçalı bulgur pilavının kalorisi: Yaklaşık 40/kcal

• Şehriyeli bulgur pilavı kaç kalori?

Bulguru tel şehriyeyle pişirmeyi seviyorsanız bu tel şehriyeli bulgur pilavı tarifimizi uygulayarak aşağıdaki kalorilere sahip bir pilav hazırlayabilirsiniz:

1 tabak şehriyeli bulgur pilavının kalorisi: 219/kcal

1 yemek kaşığı şehriyeli bulgur pilavının kalorisi: Yaklaşık 40-45/kcal

• Mercimekli bulgur pilavı kaç kalori?

Bulgur pilavını bitkisel proteinle zenginleştirmenin en lezzetli yollarından biri onu mercimekle pişirmekten geliyor. Bu mercimekli bulgur pilavı tarifiyle yapılan bir pilav da aşağıdaki kalori değerlerine sahip oluyor.

1 tabak mercimekli bulgur pilavının kalorisi: 254/kcal

1 yemek kaşığı mercimekli bulgur pilavının kalorisi: Yaklaşık 50/kcal

• Tavuklu bulgur pilavı kaç kalori?

Bulgur pilavını yancı bir yemek olarak değil de tek başına bir ana yemek olarak değerlendirmek isterseniz içine tavuk etini de dahil edebilirsiniz. Şu tavuklu bulgur pilavı tarifimizi yaparak aşağıdaki kalori değerlerini yakalayabilirsiniz.

1 tabak tavuklu bulgur pilavının kalorisi: 287/kcal

1 yemek kaşığı tavuklu bulgur pilavının kalorisi: Yaklaşık 30-35/kcal

• Etli bulgur pilavı kaç kalori?

Tavuk yerine kırmızı et tercih ediyorsanız şu etli bulgur pilavı tarifimizi de uygulayabilirsiniz.

1 tabak etli bulgur pilavının kalorisi: 390/kcal

1 yemek kaşığı etli bulgur pilavının kalorisi: Yaklaşık 35-40/kcal

• Bulgur pilavı besin değeri

Bulgur pilavının kalorilerinin ardından sıra geldi besin değerlerini öğrenmeye. Aşağıdaki tablodan 100 gram pişmiş bulgur pilavının yaklaşık besin değerlerini inceleyebilirsiniz.

• Diyet yaparken bulgur pilavı yenir mi?

Bulgur pilavının kalori ve besin değerlerini öğrendik ama şu sorulara da yanıt vermeden geçmeyelim: “Diyet yaparken bulgur pilavı yenir mi?, “Bulgur pilavı kilo aldırır mı?”. Buyursunlar hızlıca cevaplayalım:

Bulgur pilavı tek başına zayıflatmaz ama kilo verme sürecini destekleyebilir.

Porsiyon kontrolü yaptığınız sürece bulgur pilavı kilo aldırmaz.

Görece düşük yağ ve kolesterole sahip bulgur pilavı, pirinç pilavı gibi diğer pilav çeşitlerine göre daha hafif bir alternatif olabilir.

Lif bakımından zengin bulgur pilavı, tokluk hissinin artmasına yardımcı olabilir.

Düşük glisemik indeks, kan şekerinin dengeli seviyelerde kalmasını sağlayabilir.

Bulgur pilavını yaparken yağ başta olmak üzere kullanacağınız malzemelerin kalorilerine dikkat ederek onu daha da hafif bir hale getirebilirsiniz.

Bulgur pilavını, sağlıklı besinlerle birlikte yiyerek kilo kontrolüne katkı sağlayabilirsiniz.

Hadi gelin şimdi de evde yapabileceğiniz birbirinden farklı ve nefis bulgur pilavı tariflerinden söz edelim, içlerinden damak tadınıza en uygun olanları seçmek de size düşen olsun.

Hemen her yemeğin yanına yakışan, en temel bulgur pilavı tarifiyle başlıyoruz. Bunu yapan her bulgur pilavını güzel yapar.

İşte bu kadar kolay: Bulgur pilavı tarifi

• Şehriyeli bulgur pilavı tarifi

Bulgur tek başına kalmasın, yanına şehriye de dahil olsun isterseniz sizi de hemen böyle alabiliriz. Mis gibi tereyağı kokusuyla ana yemekten bile rol çalar o.

Kaşık kaşık yemelik: Şehriyeli bulgur pilavı tarifi

• Domatesli bulgur pilavı tarifi

Domates mevsimiyken bulgur pilavını lezzetlendirmek için ondan bol bol destek almayı ihmal etmeyin.

Çünkü onlar birbirlerine çok yakışıyorlar: Domatesli bulgur pilavı tarifi

• Lokanta usulü bulgur pilavı tarifi

“Benim yaptığım bulgur pilavı hiç dışarıda yediklerim gibi olmuyor” diyenlerdenseniz bu birkaç püf noktasını öğğrenmenizin zamanı çoktan gelmiş demektir.

Bundan böyle hep evde yapmak isteyeceksiniz: Lokanta usulü bulgur pilavı tarifi

• Sebzeli bulgur pilavı tarifi