Anne sütü nasıl arttırılır? – Anne sütünü arttıran besinler

Birçok tavsiyelerde bulunan Dr. Fevzi Özgönül, anne sütü için mısır gevreğinden, aşırı oranda unlu gıdalardan, maydanoz ve naneden kaçınmanın lazım geldiğini belirterek, fazlaca oranda çay ve kahve tüketimi de sütün oluşmasını negatif etkilediğini beyan etti. Kahvaltı öğle ve akşam yemeklerinde anne sütünün artması için iyi mi beslenmesi icap ettiğini açıklayan Özgönül, anne sütü iyi mi artar, anne sütü iyi mi çoğalır şeklinde sorulara yanıt buldu….

Anne sütü iyi mi artar? Anne sütü iyi mi çoğalır?

“Kahvaltı: Bir anne ne olursa olsun kahvaltı yapmalıdır. Toplumda şekerli içecek ve yiyeceklerin anne sütünü arttırdığına dair fazlaca yanlış bir inanış vardır. Şekerli içecekler ve tatlılar, sıhhatli gıdaların emilimini engellediği için, tam tersi süt üretiminde aksamalara neden olur. Kahvaltıda 1 tane kuru incir yada 1 tatlı kaşığı pekmez demir deposu olduğundan iyidir. 1 su bardağı da taze sıkılmış meyve suyu içilebilir. Bunlar haricinde iştah ve talep olduğu seviyede peynir, yumurta, zeytin, yeşillik ve öteki kahvaltılık ürünlerden yenilmelidir. Mısır gevreği ,fazlaca fazla unlu yiyeceklerden,maydanoz ve naneden kaçınmak gerekir. Aralarda fazlaca fazla çay ve kahve içmek de süt üretimini negatif etkisinde bırakır, onun yerine doğadaki öteki doğum yapmış canlılar şeklinde su tüketimini arttırmak fazlaca sağlıklıdır.

Öğle Yemeği: Hazmı kolay ve besleyici kıymeti yüksek olan tencere yiyeceklerini, etli sebze yiyeceklerini, zeytinyağlıları tercih edelim. Su oranı yüksek olan ıspanak, pazı, kara lahana, yeşil fasulye şeklinde sebze yiyeceklerini bilhassa tercih edelim, ek olarak her yemekle beraber bolca oranda marul salatası fazlaca iyi gelecektir. Yalnız kimi zaman süt üretimini azalttığı söylenen maydanoz ve naneden ek olarak kızartma ve fazlaca yağlı, unlu ve şekerli yiyeceklerden uzak duralım.

Akşam Yemeği: Bilhassa hazmı zorluk derecesi yüksek ve uyku düzenimizi bozabilecek ve gaz oluşturacak baklagillerden, meyve ve salata şeklinde pişmemiş sebzelerden uzak durmanızı tavsiye ederim. Akşam ideali çorba ile başlayıp, sonrasında açlığımız azalıncaya kadar pişmiş hafifçe bir sebze yemeği ile günü kapamaktır”

Bedenin en rahat etmiş olduğu durum, gereksinim duyan tüm besinlerin ritmik şekilde bedene alındığı durum bulunduğunu kaydeden Özgönül, “Bebek beslenmesinde öğün atlamak, uzun açlık dönemleri, sindiremeden yeni gıdanın verilmesi, besleyici kıymeti düşük gıdaların verilmesi iyi mi uygun değilse, aynı şekilde annenin beslenmesinde de bu kurallar geçerlidir”.

Hanım Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr. Aslı Alay, doğum sonrasında bebeğin anne ile buluşması, annenin tenini ve sıcaklığını hissetmesinin oldukça mühim bulunduğunu ifade ederek, “Prematür doğan yoğun bakım desteği alan bebeklerde ise bu temasın gerçekleşememesi sebebiyle anne sütünün salgılanmasıyla ilgili problemler yaşanabilir” dedi.

Erken doğan yoğun bakımda kalmış olduğu için emziremeyen annelerde sık aralıklarla süt sağılmasının mühim bulunduğunu kaydeden Op.Dr. Aslı Alay, “Gece de dahil olmak suretiyle 2-3 saat aralıklarla meme, süt pompası ile boşaltılmalıdır. Ağızdan beslenmeyen bebeklerde sağılan süt depolanır, hemen sonra uygun şartlarda kullanılır. Bebek anne sütü ile beslenmeye başlandığında anne memesini tutmada problem yaşayabilir. Zira acele yorulu, çene kasları tam gelişmemiştir. Sadece anne vazgeçmemeli, emin olmalıdır. Bazı dirençli memeyi tutamayan bebeklerde silikon meme ucu kullanılır. Silikon meme ucuna üstten enjektörle mama verilir, bebek mamanın anne memesinden geldiğini düşünür ve ortalama 8-10 gün içinde anne memesine alışır. Bu yöntem annenin bebekten herhangi bir nedenle uzakta kalmış olduğu, annenin kısa bir süre meme veremediği durumlarda da kullanılır. Doğrusu devamlı anne sütü. Solunum yolu, kulak ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına karşı korumuş olan, alerjik reaksiyonları önleyen, bebeğin ruhsal, zeka ve bedensel gelişimine katkı elde eden ve birçok kronik hastalıktan korumuş olan anne sütü, bununla birlikte anneyi meme ve yumurtalık kanserinden de korumaktadır. Bilhassa ekonomik sorunların yaşandığı günümüz şartlarında bebek ve anne sağlığı için parasız, hazır, sıhhatli, koruyucu bu mukaddes besinin tüm bebeklerin alması sağlanmalıdır” şeklinde konuştu.

Anne sütünün kesilme sebepleri

Hanım Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr. Aslı Alay, annenin sütünün kesilme sebepleri içinde beslenme yetersizliği, düzensiz beslenme ve stres bulunduğunu belirterek şu şekilde konuştu:

“Bilhassa yoğun stres ve üzüntü sütün azalmasına yada kesilmesine niçin olabilir. Bundan dolayı süt veren annelerde beslenme düzeni, protein alımı ve kalsiyum içeren gıdalar tüketilmelidir. Laktasyonda olan bayanlar 1 kase yoğurt, 1 bardak süt ve bol miktarda beyaz peynir tüketmeli, kahvaltıda yumurta ve günlük menüde ne olursa olsun hayvansal bir protein almalıdır. Demir emilimini arttırmak için yemeklerle bolca salata tüketmeli, çay ve kahveyi azaltmalıdır. Ek olarak meyve tüketimi mühim olup, aralarda ceviz, badem, fındık şeklinde yemişler tüketilmelidir. Çay, kahve, çikolata, alkollü içecekler ve sigaradan uzak tertipli ve dengeli beslenme annenin kilo vermesini de hızlandırır Bu şekilde durumlarda anneyi destelemek ve eş desteği oldukça önemlidir. Anneye emzirme ile ilgili eğitim verilmelidir. Süt miktarı azca bile olsa annenin 2 saat aralıklarla emzirmesi önerilir. Ek olarak meme ucu bakımı oldukça mühim olup memenin iltihabi durumlarında ve meme ucu sorunlarında doktor kontrolü ve kısa sürede tedavisi yapılmalıdır. Meme ucunun kızarık olduğu ve kanadığı durumlarda dahi bebeği emzirilmesi sürdürülmelidir.”

Günümüzde mama şirketlerinin hem anne hem de bebekleri bir alan kişi olarak gördükleri için satışa yönelik reklamlar emzirme esnasında her sorunda ebeveyinlerin mamaya başvurmalarına niçin bulunduğunu söyleyen Hanım Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr. Aslı Alay, “Oysaki anne sütü bebek sağlığı için oldukça önemlidir. İlk 6 ay her bebek aylık denetim edilmeli. Bir ayda averaj 600-800 gram alan bir bebekde kilo alımı düzgüsel olup anne sütü haricinde ek beslenmeye ihtiyacı yoktur. Anne sütünün bebeği besleyememesi mümkün değildir. Kafi kilo alamayan bebeklerde ailedeki öteki bireylerin ve mama reklamlarının da tesiri ile anneler mamaya yönlenebilir. Çocuk, hanım doğum ve aile hekimleri anneleri bu mevzuda aydınlatmalı, anne sütünün yararları anlatılmalıdır.

“Ek olarak hastaneler, avmleri şeklinde insanların yoğun olduğu yerlerde rahat ve hijyenik bebek bakım odalarının bulunması mecburi olmalıdır. Anne sütü bebek iki yaşına gelene kadar verilmelidir. Anneler çoğu zaman süt arttırıcı bazı gıda takviyelerini arar. Zira bir çok anne sütünün azca geldiğine inanır. Bebeklerine olan sevgi o denli çoktur ki onlara yetemeyecekleri korkusu ve endişesini yaşarlar. Sadece beslenmenin oldukça güç, savaşın hakim olduğu ülkelerde meydana getirilen emek harcamalar göstermiştir ki anne sütü her daim gelebiliyor. Sadece sıhhatli anne sıhhatli çocuk için olmazsa olmaz olup annelere dengeli beslenmeye özendirmek önemlidir.

“Emziren hanım bolca su içmeli, günlük proteinini et, tavuk ve balıktan almalı, kuru baklagilleri tamamlanmamış etmemeli ve her açıdan vazgeçemediğimiz sebze, meyve ve süt ürünleri günlük tertipli olarak almalıdır. Dengeli, tertipli ve kafi kalori alımını gerçekleştiren annede üretilen süt çoğunlukla bebeğe kafi oluyor. Ek olarak yalancı emzik, biberon ve mama verilmesi süt üretimini azalttığından bu tip uygulamalardan uzak durmalıdır. Halk içinde sütü arttırdığına inanılan kimyon, rezene, dereotu, siyah susam, arpa ve arpa suyu, yulaf, sarımsak, kırmızı ve yeşil renk sebzeler, zeytinyağı şeklinde gıda öğeleri ile ilgili bilimsel bir kanıt olmamakla beraber tüketilmesinde bir zarar yoktur. Tüm bu gıdalarda ortak unsur katkı maddesi içermeyen, işlenmemiş ve taze olarak tüketilmesi olup, süt artışında en mühim etken kafi su alınması olduğu unutulmamalıdır Süt veren bir karı günlük 3 litre su tüketmesi, sigara, alkol ve kafeinli gıdalardan uzak kalması, dengeli ve tertipli beslenmesi süt salgılanması için yeterlidir” şeklinde konuştu.