Categories: YEMEK TARİFLERİ

Açlık Krizleri Nasıl Önlenir?

1- Kendinizi fazlaca aç hissettiğiniz süre meyve yiyerek bu duruma son verebilirsiniz. Bu durumlarda kesinlikle hamur harcı işleri ya da çikolata benzer biçimde kalorili gıdalardan uzak durmalısınız.

2- Stresli olduğunuz anlarda derhal kendini mutfağa atan birisi misiniz? Bu şekilde bir yapınız var ise bu şekilde durumlarda bir avuçtan fazla olmamak kaydıyla fındık tüketebilirsiniz. Fındık yeme eğiliminizi azaltarak sizi mutfaktan uzak tutacaktır. Gene aynı şekilde bir açlık hissettiğinizde kabuklu yemişler tüketebilirsiniz.

3- İştahınız son zamanlarda iyice arttı ve buna dur diyemiyorsanız gün içinde tüketeceğiniz kafein size destek olacaktır. Yeteri kadar kafein alarak bu duruma son verebilirsiniz. Burada dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan kafeinin fazla alınarak öteki rahatsızlıklara yön verilmemesidir.

4- Uzman bir görüşe bakılırsa gün içinde ağzı birkaç kez fırçalamak ferah bir nefese ulaştıracağı için fazla yiyerek bu ferahlığı bozmak istemeyeceksiniz.

5- Eğer dışarıda yeme benzer biçimde bir zorunluluğunuz yoksa dışarıda yiyecek yemeyin. Dışarıda yenilen seçimi ne olursa olsun gıdalar kalorili ya da kimyasal katkılı olabileceğinden kilo ya da hastalık yapabilir. Dışarıda yeme benzer biçimde bir mecburiyetiniz var ise ayran ve simitle açlığınızı bastırabilirsiniz.

6- Meydana getirilen araştırmalara bakılırsa uyku düzeni tam olarak oturmamış kişiler iştah kontrolünde zorlanıyor. Bu benzer biçimde durumlara eğilim vermemek için uyku düzeninizi denetim altına almalısınız. Her gün minimum 6 saat uyumaya itina gösterin.

7- Meydana getirilen araştırmaya bakılırsa beyne tokluk sinyalleri sadece 20 dakikada ulaşabiliyor. Yiyecek yerken çiğneme sürenizi uzatarak ya da yavaş yavaş yiyecek yiyerek açlığınızı bastırabilirsiniz.

8- Kan şekeri seviyesinin doğru ayarlanması sindirim sistemini rahatlatarak beyne açlık hissi veren sinyalleri ortadan kaldıracaktır. Bu durumun gerçekleşmesi için ise lif ağırlıklı gıdalarla beslenebilirsiniz.

admin

Recent Posts

1 Ocak’tan İtibaren Geçerli Olacak: Toplu Ulaşımda Yeni 60-65 Yaş Kararı

Yeni Düzenlemenin Amacı Yeni düzenleme, 1 Ocak'tan itibaren 60-65 yaş aralığındaki bireylerin toplu ulaşımda daha…

12 saat ago

Emeklilere Yılbaşı İkramiyesi Verilecek mi? Gözler Hükümetin Açıklamasında

Emeklilere Yılbaşı İkramiyesi Verilecek mi? Gözler Hükümetin Açıklamasında Yılbaşı yaklaşırken, emeklilerin en çok merak ettiği…

13 saat ago

Uzak Şehir 6. Bölüm Özeti

Uzak Şehir 6. Bölüm Özeti Uzak Şehir dizisi, her bölümünde izleyicilere yoğun duygusal deneyimler sunarak…

1 gün ago

Akut Bakteriyel Rinosinüzit tedavi yöntemleri, nedenleri, tanısı

Akut Bakteriyel Rinosinüzit AKUT BAKTERİYEL RİNOSİNÜZİT Akut rinosinüzit, paranazal sinüs mukozasının enflamasyonudur. Burun mukozası da…

3 gün ago

Akut Otitis Media tedavi yöntemleri, nedenleri, tanısı

Akut Otitis Media AKUT OTİTİS MEDİA Akut otitis media (AOM) orta kulak ve havalı boşluklarının…

3 gün ago

Takım Sporları Çocuğunuzun Beyni İçin Büyük Puanlar Kazandırıyor

Yeni bir araştırma, çocuklukta takım sporlarının çocukların beynini keskinleştirmeye yardımcı olan özel bir şey olabileceğini…

3 gün ago