6- GEÇ SAATLERDE SPOR YAPMAK
Geç saatlerde ve şiddetli meydana getirilen spor uyku düzenini negatif yönde etkileyebiliyor. Bilhassa sabahları güneşin doğuşuyla başlamış olan hormonal ritmin bozulmasına ve kortizolün artmasına sebep olarak vücudun iç dengesinin bozabiliyor. Prof. Dr. Alper Kaya, bundan dolayı antrenman günleri arasındaki sürenin iyi düzenlenmesinin ve dinlenmek için vücuda kafi süre verilmesinin önemini vurgulayarak, şöyleki devam ediyor:
“Vücudun haftada minimum bir-iki gün dinlenmesi oldukca önemlidir. Dinlendirmeden meydana getirilen yüksek aktiviteli sporlarda ‘aşırı kullanım yaralanmaları’ dediğimiz problemler ortaya çıkabilir, mesela bazı kemiklerin belli bölgelerinde oluşan kemik ödemleri, hatta ‘stres kırığı’ adını verdiğimiz ince kırıklar gelişebilir. Stres kırıkları, sporun yanı sıra günlük aktiviteleri kısıtlayan, uzun süre dinlenmeyi, hatta koltuk değneği kullanmayı gerektiren sorunlardır. Nadiren de olsa bazı hastalarda ameliyat da gerekebilir. Aşırı kullanımla beraber ek olarak bilhassa eklemlerdeki yüklenme sonucu kıkırdak ve yumuşak doku sorunları da görülebilir. Bu yüzden bedeninizin özelliklerine, metabolik durumunuza, kas ile eklem yapınıza ve yorgunluğunuza gore bir gidişat seçmelisiniz.”
