Genel anlamda birçok rejim sıralamasında adından sıkça söz edilen adlardan biri yoğurt. Ev yapımı olduğunda tadına doyum olmayan, kıvamının taş şeklinde olmasıyla övünülen, hem tek başına hem de dahil olduğu her tarifte oldukça sevilen lezzetlerimizden yoğurtla ilgili bilmenizde fayda olan bilgileri öğrenmeye hazır mısınız peki? “1 kase yoğurt kaç kalori?” sorusundan tutun “Yoğurt zayıflatır mı?” ya da “Yoğurt ne çoğunlukla tüketilmeli?” şeklinde sorulara, beslenmesine dikkat eden her insanın kesinlikle bilmesi ihtiyaç duyulan cevaplar derhal aşağıda sizi bekliyor.
Bilhassa şu sıralar yediklerinize dikkat etmeye, zayıflamaya çalışıyorsanız, rejim yapıyor ve ne kadar yoğurt yiyebileceğinize dair düşünce edinmek istiyorsanız bu tarz şeyleri bilmenizde yarar var.
Buyursunlar, derhal anlatmaya başlamış olalım.
Yoğurt kaç kalori sorusuna cevap vermeden ilkin aklınızda bulundurmanız gerekenleri hatırlatmış olalım: Yoğurdun kalorisi, yoğurt yaparken kullanılan sütün içeriğinden mayanın içeriğine nazaran, birçok değişik faktöre bağlı olarak değişkenlik gösterecektir. Aynı şekilde yoğurdu iyi mi porsiyonladığınızda 1 kase yoğurdun kalori miktarını değiştirecektir. Bu sebeple biz, uzman diyetisyenlerimizle şu ev yapımı yoğurt tarifimizde yer edinen yoğurdun kalori ve gıda değerlerini hesapladık. Buyursunlar…
1 porsiyon yoğurdun kalorisi: 49/kcal
“Yoğurt kaç kalori?” sorusunun cevabından ziyade “Yoğurt kilo vermeme destek sağlar mu?” diye düşünüyorsanız bu şekilde buyurun derhal anlatalım: Yoğurt, birçok rejim ürüne nazaran düşük kalorili ve besleyici bir ürün olduğundan zayıflama sürecini destekleyici etkisinde bırakır gösterir. Sadece yoğurdu tek başına bir zayıflatıcı olarak görmek doğru olmaz, bir tek yoğurt yiyerek kilo vermek sıhhatli bir alternatif olmaz.
Zira zayıflama süreci ya da rejimler, kişiden kişiye nazaran büyük farklılıklar gösterir. Bir kişinin zayıflamasını sağlayacak rejim programında neler olması gerektiği sadece ve sadece kişinin fizyolojik özellikleri, günlük aktiviteleri ve tabip kontrollerinin arkasından belirlenebilir. Bunu da sadece kendi diyetisyeniniz/beslenme uzmanınız yapmış olacaktır.
Yoğurdun gıda değerleri hakkında data edinmek istiyorsanız yoğurdun muhteviyatında yer edinen yararlı maddeleri ve miktarlarını aşağıdaki yoğurt gıda değerleri tablosunda bulabilirsiniz:
Eğer yoğurt alırken tam yağlı yoğurtları tercih ediyorsanız ya da evde tam yağlı süt kullanarak yoğurt yapıyorsanız aşağıdaki kalorilere haiz şekilde yoğurtlar yiyebilirsiniz:
Eğer yarım yağlı yoğurt seviyorsanız sizi de bu şekilde alalım:
Gelelim ev yapımı yoğurtlara… Ev yapımı yoğurt kaç kalori sorusunun cevapları da ortalama olarak şu şekilde:
Meyveli yoğurtlara gelirsek, meyveli yoğurtlar hem piyasada hazır halde bulabileceğiniz hem de evde, kendi ellerinizle yapabileceğiniz ürünler olduğundan kalorileri çokça değişebilir. Eğer klasik yoğurdun içine taze meyveler koyarak yoğurt hazırlarsanız kalorisi görece düşük olacağı şeklinde daha sğalıklı bir alternatif de sayılabilir. Eğer hazır meyveli yoğurtlardan yiyecekseniz kalori değerlerini en doğru şekilde ambalajlarından öğrenebilirsiniz. Sadece meyveli yoğurda dair averaj bir kalori bilgisine ihtiyacınız var ise şu bilgiler de işinize yarayacaktır:
Yulaflı yoğurt sevenlerdenseniz yoğurda ilave edilen yulaf miktarından tutun da kullanılan markaya nazaran gene birçok değişken bulunduğunu hatırlatmak isteriz. Averaj kalori değerlerini ise şu şekilde anlatabiliriz:
Süzme yoğurdun o kendine özgü yoğunluğunu ve lezzetini sevenleri de unutmadık ve süzme yoğurt kaç kalori diye düşünenler için de cevapları hazırladık:
Yoğurdu yemeklerin yanında, bilhassa de sarımsaklı şekilde tercih ediyorsanız sizi de derhal bu şekilde alalım:
Yoğurdun kalori ve gıda değerlerine dair yeterince data sahibi olduğumuza nazaran hadi gelin şimdi daha da detaylara inelim, yoğurt ile neler yapabilirsiniz, yoğurdun yararları nedir şeklinde soruların yanıtlarını öğrenelim.
Yoğurt, yukarıdaki bilgiler ışığında incelendiğinde, birçok gıda göz önüne alındığında görece sıhhatli yiyeceklerden biri. (Doğal laktoz intoleransı şeklinde problemler yaşamıyorsanız) Hal bu şekilde olunca onu kucak dolusu yiyebilirsiniz diye düşünüyor olabilirsiniz, o kadar da haksız sayılmazsınız sadece gene de seçtiğiniz yoğurdun yağ oranı şeklinde içeriğine dair dikkat etmeniz gerekenler var doğal.
Mesela erişkin bir ferdin günde 1 ila 3 kaseye kadar yoğurt yemesinde genel olarak problem görülmez. (Tabip ve diyetisyen onayı var ise) Sadece yoğurt, probiyotikler bakımından varlıklı olduğundan sindirim sistemi üstünde büyük tesirleri olur. Dolayısıyla aşırıya kaçmanız halinde yoğurdun yararları zararınıza işlemeye başlayabilir. Bu sebeple doktorunuza ve diyetisyeninize danışmadan yoğurdu tertipli olarak tüketmeye başlamamalı, günlük ihtiyacınız olan şeyi ise lüzumlu ölçümleri yaptırdıktan sonrasında doktorunuzdan öğrenmelisiniz.
“Yoğurt ne işe yarar?”, “Yoğurt neye iyi gelir?” diye düşünenleri de unutmadık ve yoğurdun yaygın olarak malum faydalarını da şu şekilde sıralayalım istedik:
Yoğurdu bu kadar yakından tanıdığımıza nazaran, gelelim en keyifli kısma: Ev yapımı yoğurt tariflerine!
Kıvamı tam tutacak ev yapımı bir yoğurt hazırlamak istiyor fakat “Denediklerim bir türlü istediğim şeklinde olmuyor” diyorsanız bu tarifi denemenizin zamanı çoktan gelmiş anlama gelir.
Muhteşem kıvamı yakalamak isteyenler buraya:
Değişik bir mayalama yöntemi tecrübe etmek, mutfakta yepyeni yöntemler keşfetmek isterseniz bu tarifimize de kesinlikle bekleriz.
Düşündüğünüzden de kolay olacak:
Peki ya miniklerimizi unutmak olur mu? Asla. Ek gıdaya geçen bebeklere uygun olarak hazırlayabileceğiniz bir yoğurt arıyorsanız bu şekilde buyurun lütfen.
Muşamba Nedir, Ne Anlama Gelir? 03 Ekim 2024 Perşembe 22:40 ABONE OL Muşamba, su geçirmezlik…
Yıl 30 Ekim 2008 Perşembe 20:43 ABONE OL Yıl Nedir?Dünyanın, güneş çevresinde tam bir dolanım…
Gebelik Izlemi GEBELİK İZLEMİ Gebelik izlemi, gebeliğin planlanmasıyla başlayan, sağlıklı sürdürülmesini ve sorunsuz bir doğumu…
Menopoz MENOPOZ Menopoz, ovaryan aktivitenin (üreme ve östrojen yapımı) yitimi ertesinde, menstrüasyonun kalıcı olarak kesildiği…
Yeni bir araştırmaya göre, çok sayıda kadın, kadın üreme organlarının en yaygın kanseri olan endometriyal…
Her gün sekiz saat veya daha fazla oturan kişilerin, her hafta 140 dakikadan az orta/yoğun…